6 Rituales De La Mañana Para Decirle Sí A La Vida.. o Por lo Menos a La Mañana

Image Source @stevenquinn_collage

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Nunca he sido mañanera, madrugadora, “morning person”, etc.

Siempre me ha costado mucho arrancar por las mañanas, ponerme lista y dispuesta para empezar el día y siempre he preferido irme a la cama tarde que levantarme temprano.

Pero conforme he ido priorizando en mi vida sobre lo verdaderamente importante, me he dado cuenta que si logro enfocar la energía de mi día para tener la mente entrenada para escoger siempre las opciones más convenientes, más sanas y más maduras, necesito tácticas para alinearlo de esa manera.

Así que les comparto las 6 tácticas de Tim Ferris que he estado poniendo en práctica para alcanzar esto y los resultados han sido ESPECTACULARES. Así que pónganlas en práctica ustedes también. Son fáciles y sencillas. No tienen nada qué perder.

#1 Hacer la cama

Hacer la cama puede ser el primer logro del día. Esto incentiva a que nuestra mente se motive para hacer otra tarea, y otra y otra. Y no es muy difícil de lograrlo. “Hacer la cama” no significa hacerla como si tuviéramos una maestría en hotelería y turismo. Basta con estirar las sábanas y sacudir las almohadas y echar encima el duvet.

#2 Meditar (10-20 minutos)

Este punto tampoco significa haber tenido una experiencia en el Himalaya con monjes budistas. Meditar no necesariamente debe enfocarse en llegar al Nirvana, sino de entrenar a la mente para familiarze con un estado de estar presente, de percatarse del momento, de no engancharse con pensamientos sino ser un mero observante del momento.

Una app que les recomiendo es headspace. Sirve para todo público, lleva el tracking de la meditación diaria y mantiene recordatorios para mantenernos sintonizados.

#3 Repetir algún ejercicio de 5 a 10 veces

No es un workout, sesión de ejercicio ni nada parecido. Son 5 o 10 repeticiones de algo…push-ups, squats, jumping jacks, subir y bajar los brazos, saltar, lo que sea. Son 5 o 10 repeticiones de algo que nos haga despertarnos, poner el cuerpo en movimiento, decirle que el sol ha salido y es hora de ponernos en movimiento.

#4 Tomar un super té o café

Es común iniciar el día con una taza de café pero una taza de algo que ayude cognitivamente es el secreto. Mi receta favorita para arrancar por la mañana es un bulletproof coffe pero también Tim Ferris recomienda una receta de té hecha con 1 cucharadita de té Pur-erh, 1 cucharadita de Té verde, turmeric, jengibre y 1 cucharada de aceite de coco o MCT oil.

#5 Morning Pages

Muchas hemos tenido algún diario en algún momento de la vida y estas Morning Pages no serán eso. Son páginas dedicadas a liberar el tumulto mental de todo de lo que nos acecha y facilita el resolver los nudos mentales que tenemos. A veces puede que lo que escribamos ni siquiera vaya a hacer sentido pero plasmar lo que suscita la mente es de gran ayuda.

#6 5-minute Journal

Sirve para priorizar y enfocar el agradecimiento hacia lo verdaderamente importante por las mañanas y para revisar lo verdaderamente importante al final del día.

Para contestarse por las mañanas:

Estoy agradecida por (cosas concretas, nada abstracto):

1. ____________________________ 2. ____________________________ 3. ____________________________

Cosas que van a hacer este día un día estupendo:

1. ____________________________ 2. ____________________________ 3. ____________________________

Palabras de afirmación. Yo soy:

1. ____________________________ 2. ____________________________ 3. ____________________________

Para contestarse por las noches:

3 cosas maravillosas que pasaron el día de hoy:

1. ____________________________ 2. ____________________________ 3. ____________________________

Cómo pude haber hecho de hoy un día mejor:

1. ____________________________ 2. ____________________________ 3. ____________________________

Suerte!!! Y Por favor dejen sus comentarios si lo ponen en práctica.

Por Majo Enriquez